En un pa\u00eds como Cuba, donde la escasez es la norma, la abundancia de mangos -altos y bajitos- parece una rareza entrando al verano de 2023, pero al menos garantizan algo sabroso, y nutritivo, para meter entre pecho y espalda.<\/p>\n\n\n\n
Hace un tiempo trascendi\u00f3 que en Guant\u00e1namo el mango se est\u00e1 incluso pudriendo, por la ineficiencia de las autoridades de agricultura y acopio, y opciones como hacer conserva, mermeladas y tal, no parecen entrar en los planes de quienes dirigen la econom\u00eda nacional.<\/p>\n\n\n\n
Esta fruta tropical, conocida cient\u00edficamente como Mangifera indica, gusta mucho entre los cubanos por su delicioso sabor y textura jugosa, as\u00ed como por su riqueza en nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo y el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico, la salud ocular, la salud \u00f3sea y la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el mango est\u00e1 repleto de vitamina C, A, E y K, as\u00ed como de minerales como potasio y magnesio, y sus potentes antioxidantes -como los polifenoles- ayudan a proteger al cuerpo contra los radicales libres que aceleran el envejecimiento y desatan enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
A su vez, es conocido que el mango \u201cafloja\u201d\u2026 Su alto contenido en fibra diet\u00e9tica ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estre\u00f1imiento y reduce el riesgo de enfermedades gastrointestinales, como el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n\n\n\n
Por si fuera poco, la fibra del mango ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (\u00abel malo\u00bb) en la sangre, mientras que el potasio ayuda a mantener una presi\u00f3n arterial saludable.<\/p>\n\n\n\n
Dicho as\u00ed, pareciera que el mango es uno de los \u201csuperalimentos\u201d de los que tanto se habla en el \u00e1mbito del fitness y el bienestar, pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si solo comi\u00e9ramos mango?<\/p>\n\n\n\n
Pues que todo en exceso es malo: si se sigue una dieta exclusiva de mangos durante un per\u00edodo prolongado, pueden surgir algunas complicaciones de consideraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, se crear\u00eda un d\u00e9ficit de nutrientes, en particular prote\u00ednas, grasas saludables, calcio, hierro y vitamina B12. Tal desequilibrio de macronutrientes afectar\u00eda la funci\u00f3n celular, la construcci\u00f3n de tejidos y la producci\u00f3n de hormonas, con los consiguientes efectos nocivos para la salud.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n surgir\u00edan problemas de saciedad, debido a la falta de variedad de alimentos. Esto puede llevar a un aumento en la sensaci\u00f3n de hambre y dificultad para mantener la ingesta cal\u00f3rica adecuada.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, los mangos tienen un contenido moderado de az\u00facares naturales, incluyendo fructosa. Si se consumen en grandes cantidades como parte de una dieta exclusiva, pueden tener un impacto en los niveles de az\u00facar en la sangre, especialmente en personas con diabetes.<\/p>\n\n\n\n
Si solo comi\u00e9ramos mangos, con todo lo bueno que son, dejar\u00edamos fuera una amplia variedad de alimentos saludables, lo que puede limitar la exposici\u00f3n a otros nutrientes y fitoqu\u00edmicos beneficiosos presentes en diferentes frutas, verduras, prote\u00ednas magras y grasas saludables.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que ya sabe, no se prive de comer mangos, y m\u00e1s ahora que hay, pero si aspira a ser m\u00e1s saludable, trate de comer otras cosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ahora que hay abundancia de mangos en Cuba… \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si solo comi\u00e9ramos esta deliciosa fruta tropical?<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":126345,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[18,955,11028],"tags":[11,941,408,16894,15683,409],"class_list":{"0":"post-126344","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-noticias","8":"category-noticias-de-cuba","9":"category-sociedad","10":"tag-cuba","11":"tag-destacado","12":"tag-dieta","13":"tag-frutas-cubanas","14":"tag-mercados-en-cuba","15":"tag-salud"},"acf":[],"yoast_head":"\n